Znaczenie białka dla ludzi, którzy ćwiczą

2014-04-16

Suplementy białkowe wpływają na bardziej intensywny trening

Dieta wysokobiałkowa ma znaczące korzyści dla osób ćwiczących. Staje się jasne, że zwiększanie poziomu białka i stosowanie suplementów bogatych w białko pomaga ćwiczącym budować i utrzymywać mięśnie, naprawiać uszkodzoną tkankę mięśniową i zapobiegać utracie mięśni. Istnieją również dowody na to, że spożywanie białka, w szczególności pochodzenia mlecznego, w połączeniu z ćwiczeniami, ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi i elastyczność tętnicy – potencjalnie obniżając ryzyko rozwoju chorób serca, zawału serca i udaru mózgu.

Sama dieta wysokobiałkowa jednak nie wystarczy. Suplement białkowy nie tylko może być przydatny po wysiłku, ale spożywane przed wysiłkiem, może również poprawić siłę i wydajność. Dzienne spożycie suplementu białka serwatki przed i po treningu może pomóc w utrzymaniu obecnego poziomu mięśni, zwiększyć masę mięśniową i siłę, a także zmniejszyć ciśnienie krwi.

Źródło: http://www.ishf.org/en/the-importance-of-protein-for-people-who-exercise-2